Những loại thực phẩm có tác dụng giảm cân hiệu quả

 Trở về trang chủ 
Trứng, cá hồi, bắp cải, táo… đều là những loại thực phẩm có tác dụng giảm cân hiệu quả cho những người mong muốn có thân hình thon gọn, săn chắc.
1. Trứng
Là một lựa chọn thông minh của người đang muốn giảm cân, trứng không chứa tinh bột nhưng lại chứa nhiều protein và các vi chất cần thiết cho cơ thể, tạo cảm giác no nên cơ thể không có nhu cầu nạp thêm năng lượng, hạn chế được việc tích mỡ, giúp cơ thể giảm cân một cách tự nhiên mà lại hiệu quả.
2. Bắp cải
Chứa ít calo nhưng giàu chất sắt, canxi và chất xơ, bắp cải không những ngon, bổ, rẻ mà còn cực kì tốt cho những người muốn giảm cân. Một sự lựa chọn cho việc giảm béo đơn giản mà lại cực kì hiệu quả.
3. Dâu tây xanh
Dâu tây dù chín hay xanh thì đều có tác dụng giảm cân, nhưng công dụng giảm cân tốt nhất vẫn là dâu tây xanh vì trong quả dâu tây xanh có chưa nhiều chất chống ôxy hóa khử và chất xơ hấp thu mỡ trong thành ruột giúp cho vòng eo gọn gàng và săn chắc hơn.
4. Đậu lăng
Đậu lăng là thực phẩm giàu protein và chất xơ hòa tan. Cả hai chất dinh dưỡng này có tác dụng ổn định đường huyết. Ăn đậu lăng có tác dụng hạn chế mức tăng insulin, thủ phạm tạo ra nhiều mỡ vùng bụng, đặc biệt là chất béo trên bụng. Có nhiều loại đậu lăng nhưng loại đậu đỏ và vàng được xem là tốt hơn cả (chú ý không nên chế biến quá 20 phút).
5. Yến mạch
Yến mạch là một loại thực phẩm lành mạnh cho cơ thể con người, có thể làm cho cơ thể có một cảm giác no, do đó nó đóng một vai trò quan trọng trong việc giảm cân.
6. Cá hồi
Cá hồi là thực phẩm rất tuyệt vời, không chỉ giúp tăng cường sức khỏe tim mạch mà còn có tác dụng giảm cân hiệu quả vì cá hồi có chứa nhiều loại mỡ tốt, đặc biệt là Omega-3 có tác dụng tăng cường độ nhạy insulin, tăng lượng cơ bắp và giảm mỡ vùng bụng.
7. Táo
Theo VnMedia, kết quả nghiên cứu cho biết, ăn một quả táo mỗi ngày có thể ngăn chặn sự gia tăng trọng lượng. Táo có chứa một hàm lượng pectin và chất xơ, trong khi chất xơ có thể cho phép một người có một cảm giác no. Ngoài ra, táo có chứa chất chống ôxy hóa, có thể giúp ngăn ngừa hội chứng chuyển hóa.
8. Lựu
Lựu là một loại quả có tác dụng thần kỳ trong việc chăm sóc da, từ lâu đã được nhiều chị em phụ nữ tin dùng. Nhưng ngoài ra, lựu còn có một công dụng nữa mà không phải ai cũng biết, đó chính là giảm cân, đánh tan mỡ bụng rất hiệu quả.
Nước ép lựu chứa nhiều natri, vitamin B2, vitamin C, canxi và photpho, giúp giảm lượng cholesterol có hại, đào thải và đánh tan lượng mỡ thừa trong cơ thể, nhất là ở vùng bụng. Một thành phần vô cùng đặc biệt có trong trái lựu, giúp ngăn chặn sự tiêu hóa chất béo có trong chế độ ăn uống, do đó làm giảm sự hấp thụ chất béo vào cơ thể. Đồng thời đốt cháy lượng mỡ dư thừa tích tụ trong cơ thể đã lâu, giúp chị em nhanh chóng lấy lại những số đo lý tưởng của mình.

Bí kíp tuyệt vời để ăn khuya mà không sợ mập

 http://vietnamnettv.vn/an-sanh/bi-kip-tuyet-voi-de-an-khuya-ma-khong-so-map-a20141221191224813-c112.html?utm_source=BoxNhung_vietnamnet.vn&utm_medium=BoxNhung_vietnamnet.vn&utm_campaign=BoxNhung_Bottom 

Trứng luộc 

Trong trứng có nhiều chất dinh dưỡng như vitamin B1, B2, PP, A và D. Trứng luộc tạo cảm giác mau no nhưng lại ít Calo giúp bạn không bị thừa năng lượng. Chỉ cần ăn mỗi ngày một quả trứng là đủ, không nên ăn quá nhiều.

Mật ong


Trước khi đi ngủ bạn có thể pha 2 muỗng mật ong vào một ly nước ấm để uống. Mật ong có nhiều Vitamin, khoáng chất, acid amin tạo cảm giác no, chống lại cơn đói, giúp đốt cháy mỡ thừa một cách hiệu quả, hạn chế tích tụ mỡ thừa.

Cà chua


Trong cà chua chứa rất nhiều Vitamin, chất xơ, axit citric, beta carotene, lycopene, sẽ tạo cảm giác no
 nhanh chóng, mặc dù cà chua rất ít năng lượng. Nếu ăn cà chua liên tục trong 2 tháng bạn có thể giảm được 2 kg, nhất là vùng mỡ bụng.

Sữa chua không đường

Sữa chua không đường giàu Vitamin, axit amin và các khoáng chất. Đặc biệt sữa chua có 
tới 120 calo và 8 đến 13g protein.

Ăn đêm chỉ tính từ 19 giờ đến 20 giờ.
Nếu sau đó mà bạn vẫn ăn thì không có loại thực phẩm nào giúp bạn giảm cân được.

Không có nhận xét nào:

Đăng nhận xét